No carnaval é preciso preparar ainda mais o nosso corpo para reduzir os danos. Separamos dicas valiosas para você que é diabético poder curtir sem culpa e com responsabilidade!
Isabella Pedreira, da Redação Um Diabético
O carnaval chegou e não param de surgir convites para o bloquinho, para o trio, para o sambódromo… Mas quando o assunto é “folia e diabetes” não podemos esquecer de dicas essenciais! Separamos quatro pontos pra ajudar na preparação do organismo e pra você que não deixar de curtir esse tempo com os amigos! Vamos lá? Feliz carnaval
1- Não abandone o tratamento
A gente sabe que o ano só começa depois do carnaval e que, muitas vezes, na correria desses dias calorosos é comum esquecer de coisas essenciais como cuidar da saúde, mas, para que os diabéticos consigam curtir de forma saudável, é essencial lembrar de monitorar a glicemia para ter certeza de que não está tendo uma hipo, além de tomar a medicação para que o sistema endócrino continue funcionando da melhor forma e você tenha bastante energia para enfrentar os foliões! Ninguém quer ter que interromper a programação por falta de energia, certo?
2 – Comer e comer!
Seja para quem é diabético ou não, sempre é recomendada a ingestão de alimentos antes de se aventurar no álcool, por isso, evite beber com o estômago vazio para que não aconteça o efeito rebote, ou seja, quando a glicemia sobe e desce muito rápido, podendo gerar uma hipoglicemia. Outra dica muito importante é sempre levar um snack para não passar tanto tempo sem comer, e claro, se você exagerou ao chegar em casa lembre-se de medir a glicemia antes de dormir para não ser surpreendido com uma crise durante o sono! Se necessário já deixe o seu lanchinho pronto antes de sair para não correr o risco de se esquecer.
Conversamos com a nutricionista Carol Netto que trouxe explicações e dicas importantes sobre o que comer antes e o que levar para te acompanhar durante sua maratona de bloquinhos. “Antes de sair é importante fazer um lanche que tenha carboidrato e proteína porque quando mistura os dois o efeito do carboidrato dura mais tempo sem ter um pico glicêmico então dá pra pular bastante carnaval com isso! É importante lembrar também que antes de beber precisa comer carboidrato e, se for diabetico tipo 1, fazer o teste de glicemia para não aplicar muita insulina e ter hipoglicemia ” explica Carol.
Entre os exemplos que ela dá para ter uma boa mistura estão: pão com queijo, lanche natural, pão com manteiga e um copo de leite, iogurte com torrada com queijo ou com manteiga. E se preferir um lanche mais leve, pode apostar em uma fruta com um cereal, leite batido com uma fruta, iogurte com cereal e uma fruta.
É importante também sempre ter alternativas com você, separe alguns snacks como, por exemplo, barrinhas de cereal, barrinhas de proteína e carboidrato que dão energia e são mais calóricas, bolacha salgada ou bolacha doce sem recheio. Se faltar opção busque tomar um suco ou água de coco, que sobe a glicemia mas não de maneira exagerada!
3 – Só mais uma cervejinha?
A bebida alcoólica não é contra indicada para pessoas diabéticas, porém existem alguns cuidados essenciais nesse caso, principalmente com a quantidade. Isso porque o fígado, o órgão que metaboliza o álcool, vai precisar trabalhar dobrado e isso requer muita energia. Se você optar por bebidas destiladas ou diferentes misturas, é importante ficar atento na quantidade e principalmente na glicose contida! Quer saber mais sobre esse assunto? Confira nosso vídeo abaixo!
4 – Que tal intercalar seu drink com o bom e velho copo de água?
Já sabemos que o consumo do álcool exige muito do fígado em si, mas além disso ele desidrata o corpo, por isso, sempre que possível faça uma boa hidratação entre um drink e outro, dessa forma você equilibra e não se prejudica, além de que pode evitar a famosa ressaca. São muitos dias de folião e tenho certeza de que você não quer perder os outros por conta da ressaca, certo?
Em caso de pico glicêmico, o que fazer?
Ainda segundo Carol Netto, você pode levar com você algumas balas moles, sachê de açúcar, melzinho ou, em falta de opção, procure tomar um refrigerante normal ou suco de frutas.
Anotou nossas dicas? Agora é partir pro abraço! Aproveite seu carnaval com responsabilidade!