Autor: Vânia Vaccari

Muitas mulheres relatam a mesma sensação no consultório: continuam comendo praticamente como comiam anos atrás, mas o corpo parece já não responder da mesma forma. Para quem convive com diabetes ou pré-diabetes, essa percepção costuma coincidir com o início da menopausa. Nessa fase, mudanças hormonais, perda de massa muscular e alterações na rotina se somam e pedem um olhar mais atento sobre a alimentação. A nutricionista Mônica Calderari, especializada em nutrição da mulher 40+, explica ao Portal Um Diabético porque essa fase exige estratégias individualizadas. Ela também mostra como montar um prato que funcione para o novo momento do corpo.…

Num domingo de manhã, a mesa da família reúne pão quentinho, café e uma panela com ovos cozidos. Alguém tira o seu antes da hora, com a gema ainda mole, escorrendo sobre a torrada. Outra pessoa deixa cozinhar até a gema ficar completamente firme. No meio dessa preferência de gosto, surge uma dúvida recorrente entre quem tem diabetes: o ponto do ovo interfere na glicose? A resposta, segundo a nutricionista Martha Amodio, começa desfazendo um mito. “Do ponto de vista da glicemia, não é o ponto da gema que vai transformar um ovo em uma escolha melhor ou pior”, explica.…

No primeiro dia de aula depois do diagnóstico de diabetes, muitos pais fazem a mesma pergunta silenciosa dentro do carro: será que a professora vai perceber se algo der errado? A criança guarda o glicosímetro na mochila, mas ninguém na escola sabe, ao certo, o que fazer se aquele número no aparelho vier baixo demais. Essa cena se repete em salas de aula do país inteiro, e o problema raramente é falta de boa vontade da escola. É falta de informação. A endopediatra Mila Cunha lida com essa lacuna na prática clínica. Segundo ela, o primeiro erro comum é tratar…

Fogachos, oscilações de humor, noites maldormidas: os sintomas da menopausa costumam roubar a cena no consultório. Mas, segundo a nutricionista Mônica Calderari, especializada em nutrição da mulher 40+, é nos detalhes da alimentação que mora grande parte do suporte necessário. É o que a mulher com diabetes ou pré-diabetes precisa nessa fase. Isso inclui nutrientes específicos, suplementação bem indicada e cuidados com o coração e os ossos. Os nutrientes que merecem atenção redobrada Segundo Mônica, quatro nutrientes concentram a maior atenção nessa fase: proteínas, fibras, cálcio e vitamina D. A proteína ganha relevância pela preservação da massa muscular. As fibras,…

Entre padarias e prateleiras de supermercado, uma dúvida persegue quem tem diabetes: pão francês ou integral, qual é o menos arriscado para a glicose? Entre os dois, o integral tende a ser a opção mais vantajosa, mas especialistas explicam que essa vantagem não é fixa: o horário do consumo e o que se coloca dentro do pão também pesam no resultado sobre a glicemia. A nutricionista e educadora em diabetes Juliana Baptista, que convive com diabetes tipo 1, explica que não há necessidade de excluir nenhum dos dois da rotina. O ajuste está na combinação entre carboidrato, proteína e fibra,…

É comum, no café da manhã de quem tem diabetes, surgir a mesma dúvida: pode comer a banana inteira ou é melhor deixar metade no prato? A fruta é uma das mais presentes na mesa dos brasileiros e, ao mesmo tempo, uma das que mais gera insegurança para quem precisa controlar a glicemia. Nesse contexto, a resposta não está em proibir ou liberar a banana, mas em entender que tipo, porção e ponto de maturação influenciam o efeito da fruta no organismo. Banana prata ou nanica: o que realmente muda para o diabético A banana prata costuma ser mais recomendada…

A pipoca costuma cair naquela dúvida clássica de quem tem diabetes: pode ou não pode? Para a nutricionista Martha Amodio, a resposta é direta: pode. “Pipoca é milho, é um cereal integral e pode ser uma ótima opção de lanche”, explica. O que muda completamente a história, segundo ela, é a quantidade consumida, a forma de preparo, o que é acrescentado à pipoca e a resposta individual da glicemia de cada pessoa. Ser integral não é sinônimo de comer à vontade Quando o milho estoura, o grão inteiro continua sendo consumido, o que preserva fibras e outros nutrientes naturalmente presentes…

O fim de semana costuma vir acompanhado de programas que fogem da rotina alimentar: churrasco com os amigos, pizza no sofá, uma sobremesa no restaurante ou uma bebida em uma festa. Para quem tem diabetes, esses momentos não precisam ser sinônimo de restrição total, mas exigem planejamento. Como o metabolismo não tira folga, pequenas estratégias fazem diferença entre aproveitar o descanso com segurança ou enfrentar picos de glicose inesperados. A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) reforça que manter o controle glicêmico no fim de semana não depende de dietas sem sabor, e sim de escolhas conscientes e moderação nas porções.…

Crianças com diabetes podem seguir o calendário de vacinação normalmente? A dúvida é comum entre pais ou responsáveis, principalmente em relação ao risco de alterações na glicemia e à necessidade de ajustar a insulina. Para esclarecer essas e outras questões, o Portal Um Diabético ouviu o infectologista Igor Marinho. Diabetes e maior risco de infecções Segundo o especialista, crianças com diabetes têm sim maior risco de infecções. Isso não significa, porém, que toda criança terá quadros frequentes, especialmente quando o controle glicêmico está adequado. O problema é que algumas infecções podem evoluir com maior gravidade e descompensar rapidamente a glicemia,…

Morango e diabetes formam uma combinação frequentemente cercada de dúvidas, já que as frutas costumam ser vistas como vilãs no controle glicêmico. No entanto, a orientação nutricional aponta o contrário: o morango é considerado uma das frutas mais indicadas para quem convive com a condição. Isso porque, diferentemente de outros alimentos ricos em açúcares simples, o morango combina baixo impacto glicêmico com um perfil nutricional que favorece o equilíbrio metabólico. Por que o morango ajuda no controle da glicemia Mas você sabe por quê? O principal motivo está no perfil nutricional da fruta. O morango tem baixo índice glicêmico, poucas…