Quem convive com diabetes sabe que episódios de glicose alta podem acontecer por diferentes motivos. Alimentação, falta de atividade física, uso incorreto da medicação e até mudanças no tratamento podem influenciar os níveis de açúcar no sangue. Nesse contexto, algumas medidas simples podem contribuir para o controle da glicose quando fazem parte da rotina e são realizadas com orientação médica.
Monitorar a glicose ajuda a entender como o tratamento está funcionando
A primeira orientação é monitorar a glicose regularmente. Embora pareça uma medida simples, muitas pessoas ainda não acompanham os níveis de glicose com a frequência recomendada.
A monitorização permite identificar como o organismo responde à alimentação, aos medicamentos, à insulina e à atividade física. Além disso, ajuda a verificar se o tratamento está conseguindo manter a glicose dentro das metas definidas pelo médico.
De forma geral, a recomendação apresentada pelos especialistas inclui medir a glicose em jejum, antes das refeições e duas horas após comer. No caso das gestantes, a orientação é fazer a medição antes das refeições e também uma hora depois.
Atividade física pode contribuir para reduzir a glicose
A prática de atividade física também faz parte do controle do diabetes. Segundo os especialistas, os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e bicicleta, costumam ajudar a reduzir a glicose de forma mais rápida.
No entanto, pessoas com limitações de locomoção, doenças cardíacas ou outras condições de saúde devem conversar com o médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Além disso, é importante entender que nem todo exercício provoca o mesmo efeito sobre a glicose. Exercícios de força podem elevar temporariamente os níveis de açúcar no sangue, dependendo da intensidade da atividade.
Alimentação influencia diretamente os níveis de glicose
A alimentação também interfere no controle da glicose. Quando os níveis estão elevados, a orientação é priorizar alimentos com carboidratos complexos e evitar carboidratos simples.
Entre os alimentos que devem ser evitados nesse momento estão açúcar, doces, arroz branco e pão francês. Enquanto isso, escolher alimentos com carboidratos complexos pode contribuir para que a glicose retorne às metas estabelecidas para pessoas com diabetes.
Seguir corretamente o tratamento faz diferença
A adesão ao tratamento é outro ponto importante para controlar a glicose alta. Quem utiliza medicamentos orais deve tomar os comprimidos nos horários indicados. Da mesma forma, quem faz uso de insulina precisa respeitar os horários definidos pelo médico.
Segundo os especialistas, muitas pessoas deixam para aplicar a insulina somente após as refeições. Esse hábito pode favorecer uma elevação maior da glicose e dificultar a redução dos níveis posteriormente.
Além disso, quando a glicose permanece frequentemente elevada, é importante conversar com o médico. O tratamento pode precisar de ajustes, como mudança da dose da insulina, troca do medicamento ou outra estratégia individualizada.
Beber água também pode ajudar quando a glicose está alta
Outra orientação destacada pelos endocrinologistas é manter a hidratação quando a glicose estiver elevada.
A recomendação é beber um copo de água a cada dez minutos, sem necessidade de ingerir grande quantidade de uma só vez. Segundo o endocrinologista Rodrigo Siqueira e a endocrinologista Denise Franco, essa medida pode contribuir para reduzir a glicose no sangue como parte do manejo do diabetes.
No entanto, a hidratação não substitui a medicação nem outros cuidados indicados pela equipe de saúde. Ela deve ser adotada junto das demais estratégias de controle do diabetes.
Cinco medidas simples podem fazer parte da rotina
As orientações apresentadas pelos especialistas reforçam cinco pontos principais para quem está com glicose alta:
- Monitorar a glicose regularmente.
- Praticar atividade física, quando não houver contraindicação médica.
- Priorizar uma alimentação adequada.
- Seguir corretamente o tratamento prescrito.
- Manter a hidratação com ingestão frequente de água.
Essas medidas ajudam a acompanhar a resposta do organismo ao tratamento e podem contribuir para manter a glicose dentro das metas estabelecidas para cada pessoa com diabetes.