Quem tem diabetes pode perceber a glicose subir depois de um treino intenso, mesmo após fazer exercício. Segundo o professor de Educação Física e fisiologista do exercício William Komatsu, essa resposta pode acontecer por causa dos hormônios liberados durante o esforço.
Por que a glicose sobe depois do treino?
Durante exercícios de alta intensidade, o corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina. Esses hormônios estimulam o fígado a liberar mais glicose na corrente sanguínea.
Segundo William Komatsu, o organismo faz isso como parte de uma resposta de sobrevivência. Nesse momento, o corpo aumenta a disponibilidade de energia para os músculos.
Em pessoas com diabetes tipo 1 e em alguns casos de diabetes tipo 2, essa resposta pode aumentar ainda mais a glicose. O aumento pode ficar entre 30 e 80 mg/dL após o treino.
Esse quadro recebe o nome de hiperglicemia induzida pelo exercício. Portanto, uma elevação da glicose logo após uma atividade intensa não significa necessariamente que a pessoa tenha feito algo errado.
O que acontece com a glicose depois?
A resposta do organismo pode mudar algumas horas após o mesmo treino. De acordo com Komatsu, entre duas e seis horas depois da atividade, o exercício pode aumentar a sensibilidade à insulina.
Com isso, a glicemia pode começar a cair e atingir níveis mais baixos do que o habitual.
Essa mudança exige atenção de quem acompanha a glicose durante e após os exercícios. Enquanto o pico pode aparecer logo depois do treino, a queda pode ocorrer nas horas seguintes.
É preciso aplicar insulina para corrigir o pico?
Komatsu orienta cautela com uma correção agressiva de insulina logo após um treino intenso. Segundo ele, a pessoa deve aguardar e acompanhar a glicose por cerca de duas horas.
A orientação apresentada pelo fisiologista é esperar o pico passar e observar o comportamento da glicemia. Caso ela continue elevada, a pessoa deve avaliar um ajuste.
A conduta, no entanto, depende do tratamento individual de cada pessoa. Por isso, mudanças nas doses de insulina devem seguir a orientação da equipe de saúde que acompanha o diabetes.
Diabetes e exercício exigem acompanhamento da glicose
A relação entre exercício e glicose não acontece de uma única forma. A resposta pode variar conforme a intensidade do treino e o período após a atividade.
No caso descrito por Komatsu, o exercício intenso pode provocar primeiro uma elevação da glicemia. Depois, o aumento da sensibilidade à insulina pode favorecer uma queda.
Por isso, observar apenas a glicose imediatamente após o exercício pode não mostrar todo o efeito daquela sessão de treino.
5 dicas para evitar a glicose alta após o treino
Algumas estratégias podem ajudar a reduzir a chance de aumento da glicose depois de atividades intensas. A resposta, porém, varia entre as pessoas e exige acompanhamento.
- Monitore antes e depois do exercício: acompanhar a glicemia ajuda a identificar como o organismo reage a diferentes tipos de treino.
- Observe a intensidade do treino: exercícios muito intensos podem provocar respostas diferentes de atividades moderadas. Conhecer esse padrão ajuda no planejamento.
- Evite mudanças bruscas na insulina: não faça correções por conta própria após perceber uma elevação. O efeito do exercício pode continuar por várias horas.
- Registre as respostas do corpo: anote o tipo de exercício, duração e comportamento da glicose. Esses dados podem ajudar a identificar padrões.
- Converse com a equipe de saúde: leve os registros para avaliação profissional. A equipe pode orientar estratégias de alimentação, exercício e tratamento de acordo com cada caso.