O uso de suplementos alimentares ainda gera dúvidas entre pessoas com diabetes. Um dos mais populares, o whey protein, é frequentemente associado ao ganho de massa muscular, mas será que quem convive com diabetes pode usá-lo sem riscos? A resposta é sim, desde que com acompanhamento e atenção à escolha do produto.
“Pessoas com diabetes, seja tipo 1, tipo 2 ou formas menos comuns, como o LADA, podem sim utilizar o whey protein com segurança”, afirma o endocrinologista Dr. Roberto Zagury.
Segundo ele, o uso do suplemento deve seguir dois princípios básicos: bom funcionamento renal e adequação da dose total de proteína ao perfil da pessoa.
“A quantidade ideal depende do tipo, volume e intensidade do exercício, da idade e do peso corporal”, explica.
Escolher o tipo certo de whey faz diferença
Entre os diversos tipos de whey disponíveis no mercado, as versões isolada e hidrolisada são as mais indicadas para quem tem diabetes.
“Em geral, o whey protein concentrado tem mais carboidratos e açúcares adicionados. Por isso, o ideal é comparar rótulos e optar por aquele com melhor composição”, orienta o médico.
Foi exatamente isso que fez o estudante de Educação Física Eduardo Mendes, 24 anos, diagnosticado com diabetes tipo 1. Ele começou a usar whey protein há dois anos, quando passou a treinar com foco no ganho de massa magra.
“Usei algumas marcas, mas hoje prefiro o Whey que tem baixo teor de carboidrato, me ajuda com ajustes mínimos na insulina, sempre com orientação, e tem um ótimo sabor.”
E a glicemia, interfere?
De forma geral, o whey pode favorecer o controle da glicemia no período pós-prandial, em algumas situações, segundo Zagury. Mas há um alerta: se o suplemento tiver alto teor de carboidrato, o efeito pode ser inverso. Por isso, a recomendação é observar como o corpo responde.
“Sempre que uma pessoa com diabetes começar a usar uma marca nova, o ideal é monitorar a glicemia antes e duas horas após o consumo, por alguns dias”, diz o especialista.
Eduardo, que tem acompanhamento nutricional, também reforça a importância do controle.
“Desde que comecei a usar whey com acompanhamento e ajustes na insulina, meus exames melhoraram. Sempre que alguém me pergunta se diabético pode, eu respondo: pode sim, com orientação.”
O que observar antes de usar whey:
- Consulte um médico ou nutricionista antes de começar
- Verifique se sua função renal está em dia
- Escolha produtos com baixo teor de carboidratos e sem açúcar adicionado
- Monitore sua glicemia após o consumo nas primeiras semanas
- Ajuste a dose de insulina, se necessário, com orientação profissional