Veja as alternativas para esses alimentos que têm muito carboidrato e que vão impactar diretamente no controle da glicemia
Maurílio Goeldner, da Redação Um Diabético
Para quem convive com diabetes, a escolha dos alimentos que consome é fundamental para o controle da doença. Alguns alimentos são particularmente prejudiciais e devem ser evitados ou consumidos com moderação, como o açúcar, salgadinhos, suco em pó, refrigerante com açúcar e bolacha recheada. A seguir, vamos detalhar os motivos pelos quais esses alimentos devem ser evitados e quais alternativas possíveis para uma dieta saudável e equilibrada.
Açúcar
O açúcar é um dos maiores vilões da dieta de quem tem diabetes. O consumo excessivo de açúcar pode elevar os níveis de glicose no sangue e prejudicar o controle da doença. Por isso, é fundamental evitar ou reduzir o consumo de açúcar refinado, doces, bolos, chocolates e outros alimentos que contenham açúcar adicionado.
Alternativas possíveis: Para substituir o açúcar, você pode usar adoçantes naturais, como estévia, xilitol ou eritritol. Além disso, é importante consumir frutas frescas em vez de sucos industrializados e evitar alimentos industrializados que contenham açúcar na lista de ingredientes.
Salgadinhos
Os salgadinhos industrializados são ricos em sódio e gorduras saturadas, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e pioram o controle da diabetes. Além disso, esses alimentos têm alto teor de carboidratos refinados, o que pode elevar os níveis de glicose no sangue.
Alternativas possíveis: Para substituir os salgadinhos, você pode optar por snacks saudáveis, como castanhas, frutas secas ou chips de vegetais assados. Além disso, é importante verificar os rótulos dos alimentos e optar por aqueles que são mais naturais e menos processados.
Suco em pó
Os sucos em pó são ricos em açúcares e carboidratos refinados, o que pode elevar os níveis de glicose no sangue. Além disso, esses produtos contêm pouco ou nenhum valor nutricional, o que não contribui para uma dieta saudável.
Alternativas possíveis: Para substituir os sucos em pó, você pode optar por sucos naturais feitos com frutas frescas ou sucos sem açúcar adicionado. Além disso, é importante priorizar a água e chás sem açúcar para hidratação.
Refrigerante com açúcar
Os refrigerantes com açúcar são ricos em açúcares e carboidratos refinados, o que pode elevar os níveis de glicose no sangue. Além disso, essas bebidas contêm pouco ou nenhum valor nutricional e são altamente calóricas.
Alternativas possíveis: Para substituir os refrigerantes com açúcar, você pode optar por água, chás sem açúcar, sucos naturais ou refrigerantes dietéticos. É importante lembrar que os refrigerantes dietéticos contêm adoçantes artificiais e devem ser consumidos com moderação.
Bolacha recheada
As bolachas recheadas devem ser evitadas por pessoas com diabetes devido ao alto teor de açúcar e carboidratos refinados, que podem elevar os níveis de glicose no sangue. Além disso, essas bolachas contêm gorduras prejudiciais à saúde cardiovascular.
Alternativas possíveis: Para substituí-las, é possível optar por frutas frescas, castanhas e sementes, biscoitos integrais e snacks de vegetais assados.
É importante buscar orientação de um profissional de saúde para recomendações personalizadas.
bom dia! eu tenho sou Jose Fernando sou diabético tomo insulina gostaria de saber como eu consigo adquirir sensor de diabético necessito muito por que no meu trabalho e muito corrido e nao me alimento direito,
E o pão todo tipo , o leite de vaca etc…
Só diabética como no café da manhã cuscuz e não como pao
Alertando que o refrigerante diet tem excesso de sal…Cuidado, na minha opinião é melhor evitar. Tem várias possibilidades de sucos com limão e hortelã, por exemplo