Se você convive com diabetes, sabe que escolher os alimentos certos é uma parte importante do controle da glicemia. E os sucos? Será que podem fazer parte do cardápio?
A resposta é sim, desde que você saiba escolher bem. Aqui estão os três melhores sucos para quem tem diabetes, perfeitos para incluir na sua rotina.
O jornalismo do portal Um Diabético conversou com a nutricionista especialista em diabetes, Carol Netto, que nos ajudou a entender quais os melhores sucos para quem tem a doença e evitar picos de glicose.
1 • Suco de Limão: o campeão da baixa glicemia
Se você está em busca de um suco que praticamente não afete a sua glicemia, o suco de limão é a escolha certa. Com apenas 3g de carboidratos em 200ml, ele é o suco ideal para quem quer manter os níveis de glicose no sangue sob controle.
Mas atenção: estamos falando de uma bebida natural, sem açúcar ou adoçante, feito na hora. Aqueles sucos de limão industrializados, cheios de açúcar, estão fora da lista, ok? O suco de limão é refrescante, saudável e pode ser um ótimo aliado no seu dia a dia.
2 • Suco de Maracujá: o calmante natural
O suco de maracujá não é só aquele que dá aquela sensação de calmaria; ele também é um ótimo aliado para quem tem diabetes. Com apenas 7g de carboidratos em um copo de 200ml, ele tem baixo impacto na glicemia.
Além disso, o maracujá é rico em vitamina C e, como bônus, ainda pode ajudar a melhorar o sono. Então, da próxima vez que precisar de uma bebida refrescante e que não atrapalhe o controle do açúcar no sangue, o suco de maracujá é uma excelente opção.
3 • Suco de Morango: o docinho que você precisa
O morango é uma fruta que agrada a muitos, e em forma de suco, ele se torna ainda mais irresistível. Para fazer um copo de suco, use 10 morangos, resultando em apenas 7g de carboidratos. O melhor de tudo é que o índice glicêmico do suco de morango é baixo, tornando-o seguro para quem vive com diabetes.
Além disso, ele é rico em antioxidantes, vitamina C e tem ação anti-inflamatória, ajudando na cicatrização e protegendo o corpo de diversas maneiras. Ou seja, além de delicioso, o suco de morango é um verdadeiro parceiro da saúde.
E aí, que tal dar uma chance a esses sucos? Além de deliciosos, eles ajudam a manter sua glicemia em equilíbrio, tudo isso com muito sabor e saúde!
