Começar o dia com um delicioso e saboroso suco ajuda o dia começar melhor, não é mesmo? Para quem tem diabetes encontrar opções que auxilie no controle da doença é a escolha essencial para uma rotina equilibrada.
Para nos ajudar nessa missão, conversamos com a nutricionista Carol Netto, especialista em diabetes, que nos revelou 3 sucos campeões para quem tem diabetes. Vem ver:
1. Maracujá
Com apenas 7g de carboidrato por copo (200ml), o suco de maracujá é rico em vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na produção de colágeno. Além disso, estudos sugerem que o maracujá pode ter propriedades calmantes, promovendo um sono mais tranquilo.
2. Morango
Perfeito para a temporada mais fria, o suco de morango oferece 7g de carboidrato por 10 morangos (cerca de um copo). Rico em vitamina C, antioxidantes e com ação anti-inflamatória, o morango auxilia na cicatrização de feridas e contribui para a saúde geral.
3. Limão
Com 3g de carboidrato por copo (200ml), o suco de limão é o grande vencedor quando se trata de teor de carboidrato. Fonte de vitamina C, o limão auxilia na absorção de ferro, fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antibacterianas.
IMPORTANTE LEMBRAR:
- Opte por sucos naturais, sem adição de açúcar ou adoçantes;
- Evite sucos industrializados, pois podem conter altos teores de açúcar;
- Beba com moderação, mesmo que sejam sucos com baixo teor de carboidrato;
- Consulte um nutricionista para uma avaliação individualizada e um plano alimentar personalizado.
Com essas dicas, você poderá desfrutar de sucos deliciosos e nutritivos, aliados no controle da diabetes e na promoção da saúde geral.
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