O controle da glicose envolve fatores além da alimentação e do uso de medicamentos. Embora a dieta tenha papel direto, especialistas alertam que outros elementos do cotidiano também interferem na glicemia.
Durante o DiabetesCast, a endocrinologista Denise Franco e o médico Ricardo de Rienzo explicaram que o organismo responde a estímulos diversos ao longo do dia. Nesse contexto, sono, estresse e atividade física aparecem como três fatores relevantes no controle da glicose.
Sono interfere no controle da glicose ao longo do dia
A qualidade do sono impacta o metabolismo e altera o controle da glicose. Segundo os especialistas, noites mal dormidas dificultam o equilíbrio glicêmico.
Além disso, a privação de sono modifica o ritmo biológico. Nesse contexto, o corpo libera hormônios ligados ao estresse, o que pode elevar a glicemia.
Por outro lado, dormir bem contribui para respostas metabólicas mais estáveis. Portanto, avaliar a qualidade do sono deve fazer parte da rotina de quem monitora a glicose.
Estresse pode elevar a glicemia mesmo sem mudança na alimentação
O estresse influencia o controle da glicose mesmo quando não há alteração na dieta. Situações de pressão emocional ou mental podem provocar aumento dos níveis glicêmicos.
Isso ocorre porque o organismo libera hormônios como a adrenalina. Enquanto isso, essas substâncias aumentam a disponibilidade de glicose no sangue.
Além disso, o comportamento diante do estresse também interfere no tratamento. Por exemplo, correções repetidas de insulina sem respeitar o tempo de ação podem aumentar o risco de hipoglicemia.
Atividade física muda a glicemia conforme intensidade e horário
A atividade física impacta o controle da glicose de formas diferentes. O efeito depende da intensidade, da duração e do horário em que o exercício é realizado.
Exercícios de baixa intensidade tendem a reduzir a glicemia. No entanto, atividades mais intensas podem elevar temporariamente os níveis devido à resposta do organismo ao esforço.
Além disso, o horário do treino interfere no resultado. Segundo relato apresentado no episódio, treinar pela manhã pode favorecer o controle ao longo do dia.
Nesse contexto, o acompanhamento individual se torna necessário. Cada pessoa pode apresentar respostas diferentes ao mesmo tipo de exercício.
Nem toda alteração da glicose está ligada ao que se come
Apesar da relação entre alimentação e glicemia, os especialistas reforçam que esse não é o único fator envolvido.
Segundo Denise Franco, mudanças na glicose podem ocorrer mesmo quando a alimentação se mantém igual. Portanto, é necessário observar o contexto completo.
Nesse cenário, sono, estresse e atividade física ajudam a explicar variações que muitas vezes não têm relação direta com a dieta.