Conviver com o diabetes é uma montanha-russa de emoções. Afinal de contas, além do gerenciamento físico, existe uma batalha silenciosa: a luta contra o medo e a ansiedade. O diabetes afeta cada aspecto da vida, desde o que você come até a forma como planeja o futuro. Reconhecer esses sentimentos, por conseguinte, é o primeiro passo para enfrentar os medos de quem tem diabetes.
O jornalista e influenciador Tom Bueno, que convive com a doença, já compartilhou com o público suas maiores aflições em relação ao diabetes:
“Eu tenho todos os medos das complicações. Medo de não ter possibilidade de tratar ou ter acesso ao tratamento necessário na velhice. Trabalho muito em terapia para manter uma saúde mental.”
Com base em relatos e estudos, listamos os 9 maiores medos de quem tem diabetes. Nosso objetivo é mostrar que você não está sozinho nesta jornada. Portanto, vamos entender esses medos para que possamos superá-los juntos.
1. O medo da hipoglicemia
Este é, sem dúvida, um dos maiores receios. A hipoglicemia (glicose muito baixa) pode causar tremores, suor frio, confusão e, em casos graves, desmaios. Por isso, o medo de ter uma crise em público, enquanto dirige ou dorme, é constante. Para muitos, a ansiedade de sentir os sintomas de uma queda de glicose é quase tão assustadora quanto a queda em si.
Assim, para lidar com isso, é crucial estar sempre preparado. Monitore a glicemia com frequência, tenha sempre consigo um lanche rápido ou uma fonte de glicose e, por conseguinte, informe amigos e familiares sobre a condição. A educação é a sua melhor defesa.
2. O medo das complicações a longo prazo
O diabetes mal controlado pode levar a complicações sérias, como problemas nos rins, olhos, nervos e coração. Este medo é real e gera grande angústia. Pensar no futuro com a incerteza de uma possível cegueira, amputação ou diálise causa muita preocupação.
E o medo das complicações do diabetes é um dos mais comuns, tanto é que, uma das nossas seguidoras da nossa página no Instagram compartilhou seu drama após um diagnóstico recente.
Entretanto, é fundamental focar no que você pode controlar hoje. Manter o controle glicêmico, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios e seguir as orientações médicas são atitudes que reduzem drasticamente o risco de complicações. Além disso, as consultas regulares com oftalmologista, nefrologista e outros especialistas são essenciais para a prevenção.
3. O medo de ser julgado pela alimentação
A comida é um ponto central na nossa cultura e vida social. Pessoas com diabetes, no entanto, temem que os outros as julguem por suas escolhas alimentares. Comentários como “Você não pode comer isso?” ou “É só um pedacinho, não faz mal” são comuns e podem ser muito dolorosos. Este julgamento invisível, em seguida, dificulta a participação em eventos sociais e até mesmo a simples alegria de comer.
Para enfrentar isso, a dica é ser honesto e direto. Explique suas necessidades sem se desculpar. Lembre-se, afinal, que você está cuidando da sua saúde. A sua saúde é a sua prioridade.
O fardo do gerenciamento e a preocupação com os outros
A rotina de cuidados com o diabetes pode parecer exaustiva. A necessidade constante de monitorar, contar carboidratos, planejar refeições e aplicar insulina pesa muito. O medo de “falhar” no tratamento é, portanto, um dos principais fatores de estresse.
4. O medo da falha no gerenciamento
O medo de cometer erros na dose de insulina, de esquecer uma medição ou de não seguir o plano alimentar pode gerar um sentimento de culpa e frustração. A rotina do diabetes é complexa e exige disciplina, e a ideia de que um deslize pode causar problemas de saúde futuros é assustadora.
É importante aceitar que a perfeição não existe. Aprenda com os erros, perdoe-se e, em seguida, recomece. O diabetes é uma jornada, não uma corrida. Converse com seu médico ou com um educador em diabetes para encontrar estratégias que funcionem para você.
5. O medo de ser um fardo
Muitas pessoas com diabetes se preocupam em ser um peso para seus entes queridos. Elas temem que sua condição restrinja a vida social da família ou que precisem de ajuda constante. Este medo pode levar ao isolamento e, em consequência, à relutância em pedir apoio.
É crucial comunicar-se com sua rede de apoio. Explique suas necessidades e mostre que o apoio deles é fundamental para seu bem-estar. Eles querem te ajudar. Permita que eles façam parte da sua jornada.
6. O medo da perda de liberdade
Ter diabetes pode parecer uma sentença de prisão. A liberdade de viajar, de comer o que quiser ou de ser espontâneo parece limitada. Esse medo é especialmente forte em jovens, que sentem que a doença rouba a sua juventude.
Contudo, a liberdade pode ser adaptada, não perdida. Existem tecnologias que facilitam o gerenciamento, como monitores contínuos de glicose. O FreeStyle Libre é um bom exemplo de inovações que mudam para melhor a vida de quem vive com o diabetes. Além disso, planejar viagens e eventos com antecedência e, por conseguinte, conversar com sua equipe de saúde podem garantir que você viva sua vida sem medo.
Medos mais profundos e como a informação ajuda
Para finalizar, existem medos mais profundos relacionados à condição, que afetam diretamente a autoestima e a saúde mental.
7. O medo de não encontrar o amor
Muitos solteiros com diabetes se preocupam com a reação de um possível parceiro. Eles temem que a condição seja vista como um “problema” ou que afaste o interesse de alguém.
A confiança é a chave. Seja aberto sobre sua condição e demonstre que, com o cuidado certo, o diabetes não define você. A pessoa certa vai se preocupar com sua saúde, mas não vai te julgar por isso.
8. O medo de ser pego de surpresa por uma emergência
A incerteza é um gatilho para a ansiedade. O medo de uma emergência médica, como uma cetoacidose diabética, por exemplo, é real. Saber que sua saúde pode mudar rapidamente gera uma preocupação constante.
Para lidar com isso, organize-se. Tenha um kit de emergência com suprimentos, informações de contato e um plano de ação. Conhecer os sintomas de uma emergência e saber o que fazer pode diminuir a ansiedade.
9. O medo de não ser levado a sério
Pessoas que não têm diabetes muitas vezes não entendem a complexidade da condição. Desse modo, o medo de não ser levado a sério em ambientes de trabalho, na escola ou por amigos é comum. A percepção de que “é só controlar o açúcar” pode ser frustrante e invalidar sua experiência.
Seja um educador. Compartilhe informações sobre o que é o diabetes. Fale abertamente sobre a sua rotina e, por fim, defenda suas necessidades. Sua voz é importante, e o seu bem-estar merece ser levado a sério.
O que dizem os especialistas
Para a psicóloga clínica Priscila Pecoli, especialista em Saúde Mental e Diabetes, “o medo é uma resposta normal diante de perigos e tem uma função adaptativa. Seu mecanismo é importante para manter nossa atenção alerta para riscos e nos predispor à ação. Porém, o problema é quando se torna intenso ou persistente, pois ele pode a limitar a vida, gerar estratégias que prejudicam o bem-estar e levar a decisões que pioram a saúde“.
Assim, ela enumera os cinco pontos que a pessoa que tem diabetes deve estar atenta quando se depara com medos relacionados à doença:
- 1º Nomeie o medo — tente registrar escrevendo em uma frase quando ele apareceu e o que o desencadeou; isso ajuda a tornar a reação mais observável e menos destrutiva.
- 2º Cheque os fatos — confirme com a equipe de saúde qual é o risco real e quais medidas imediatas para reduzir o perigo.
- 3º Evite compensações perigosas — estratégias como reduzir insulina por conta própria ou manter glicemias elevadas para “se proteger” podem virar hábito e causar danos.
- 4º Faça um plano com a equipe de saúde — negociar metas intermediárias e passos graduais (exemplos: ajustes temporários, revisão de medicação, plano de ação para hipoglicemia).
- 5º Busque escuta especializada — quando o medo impede atividades, gera pânico ou leva a comportamentos que prejudicam a saúde, o apoio psicológico e acompanhamento multidisciplinar é fundamental.
Nossos seguidores compartilham seus medos
Basta uma conversa rápida com quem tem diabetes para descobrir que viver com a doença carrega medos e aflições, com nossos seguidores não é diferente. Tanto é que, bastou tocar no assunto, recebemos, no @umdiabetico, vários depoimentos emocionados de pessoas que convivem com a doença.
A jornada com o diabetes é cheia de desafios, mas também de superações. Reconhecer seus medos é o primeiro passo para encontrar apoio e informação. Você não está sozinho. Qual desses medos mais se parece com o que você sente?