O “Setembro Amarelo” chegou. É, afinal, um momento perfeito para definir novas metas e renovar o seu compromisso com a saúde mental. Assim, para quem vive com diabetes, os objetivos não precisam se limitar apenas à dieta ou aos exercícios físicos. Existe, por sua vez, um outro aliado muito poderoso para o controle da glicose: o poder da mente.
No entanto, a psicóloga Priscila Pecoli, especialista em Saúde Mental e Diabetes, sugere uma nova leitura sobre o tema. Ela prefere a ideia de cuidado ao invés de controle, pois reduzir a vida das pessoas a uma “sequência de cobranças” pode transformar o tratamento em um fardo.
Pensando nisso, vamos explorar como a sua mentalidade afeta diretamente a sua saúde. Além disso, vamos te dar dicas para começar bem mais um “Setembro Amarelo”, mês dedicado a ressaltar a importância de se falar abertamente sobre saúde mental, com mais cuidado e tranquilidade.
A conexão entre mente e glicose
O estresse e as emoções, na verdade, têm um impacto direto no seu corpo. Em momentos de grande estresse, o corpo libera hormônios como o cortisol. Eles, por sua vez, fazem o corpo liberar mais glicose no sangue, preparando o organismo para uma resposta de “luta ou fuga”. Para quem vive com diabetes, esse processo pode causar picos de glicemia.
A psicóloga Priscila Pecoli nos alerta, no entanto, que a explicação não é apenas bioquímica. “Para muitas pessoas que vivem com diabetes, esses picos conversam medos e tensões do dia a dia“. Ela sugere, portanto, que você investigue o contexto emocional que precede o pico de glicose:
“Em linguagem simples, isso nos chama a atenção para a importância de nomear o que se sente, permitir dúvidas e buscar diálogo com um profissional“.
Praticando o autocuidado e a escuta
Essa mudança de foco, segundo a psicóloga, propõe ações concretas que complementam a medicina, mas não a substituem. Por isso, estas dicas podem te ajudar a cuidar da mente neste mês:
- Anote as circunstâncias: registrar o que você sentiu antes de uma medição fora do esperado ajuda a identificar padrões.
- Aceite a ambivalência: sentimentos como medo, raiva ou cansaço podem coexistir com a vontade de se cuidar. Isso, afinal, é humano e esperado.
- Busque escuta qualificada: a terapia ou grupos de apoio oferecem um espaço para pensar a rotina e reduzir o peso emocional que dificulta o autocuidado.
O suporte social também é uma ferramenta poderosa para a mente. Por isso, procure conversar com amigos e familiares. Falar sobre as suas dificuldades e sucessos pode aliviar o peso emocional. Participar de grupos de apoio, no entanto, também pode te fazer sentir mais compreendido e menos sozinho na jornada.
Um mês de mais cuidado, menos cobrança
A mensagem final, conforme a psicóloga, é que o cuidado com a mente transforma a experiência com o tratamento. Ao invés de ser uma obrigação que esgota, ele se torna algo que cabe na sua vida. Ao cuidar da sua saúde emocional, você não apenas melhora a sua glicose, mas também constrói uma relação mais saudável e positiva com a sua condição.
Agora você já sabe, o poder da mente é uma ferramenta valiosa nos cuidados com o diabetes. Ao cuidar da sua saúde emocional, você não apenas melhora a sua glicose. Você também constrói uma relação mais saudável e positiva com a sua condição.