A gestão da dieta é essencial para quem convive com diabetes, e a escolha de frutas pode desempenhar um papel crucial nesse equilíbrio. A nutricionista Noelly Dantas, que é educadora em diabetes e convive com o tipo 1, preparou uma postagem nas redes sociais onde aponta as melhores opções de frutas em situações diferentes da rotina.
Frutas para quando precisa subir a glicemia:
Em momentos em que é necessário elevar os níveis de glicose de forma controlada, algumas frutas se destacam. A banana nanica, rica em carboidratos, é uma opção energética. A melancia, de índice glicêmico moderado, e a laranja pera, de absorção gradual, são escolhas saborosas. As uvas, também, oferecem uma elevação gradual da glicose, proporcionando uma solução equilibrada.
Quando a prioridade é menos impacto na glicemia:
Para aqueles que buscam opções com menor impacto na glicemia, algumas frutas se destacam. Os morangos, com baixo teor de açúcar, são uma escolha refrescante. O abacate, rico em gorduras saudáveis, é uma alternativa que promove a saciedade. O kiwi, com seu índice glicêmico moderado, e a amora, com sua doçura delicada, são excelentes escolhas para manter a estabilidade nos níveis de glicose.
Frutas que são opções para sucos naturais:
A inclusão de sucos naturais na dieta é uma excelente maneira de desfrutar de sabores variados. Para pessoas com diabetes, é fundamental escolher frutas com baixo teor de açúcar e optar por sucos de polpa sem adição de açúcares. O maracujá, com sua acidez única, o açaí, repleto de antioxidantes, o limão, refrescante e pouco calórico, e a graviola, com seu sabor exótico, são opções que agregam valor nutricional sem comprometer a saúde metabólica.
Fruta proibida?
Na postagem Noelly Dantas ainda destaca que não há frutas proibidas para pessoas com diabetes. O segredo reside na moderação e na conscientização sobre as características de cada fruta.
Com a orientação adequada, é possível desfrutar da variedade e dos benefícios nutricionais que as frutas oferecem, adaptando-as às necessidades específicas de cada situação na vida com diabetes. Veja a postagem dela no Instagram clicando aqui.
