Receber o diagnóstico de diabetes pode ser um momento assustador e cheio de incertezas. É natural ter muitas perguntas sobre como viver com essa condição, mas a boa notícia é que, com o conhecimento certo e um plano de cuidado adequado, é possível levar uma vida saudável e ativa.
Aqui estão os principais passos para quem foi diagnosticado com diabetes, baseados nas diretrizes da Associação Americana de Diabetes (ADA).
1. Compreender o tipo de diabetes que você tem
O primeiro passo é entender o tipo de diabetes diagnosticado. Existem três tipos principais:
• Diabetes Tipo 1: Uma condição autoimune em que o corpo para de produzir insulina. Geralmente diagnosticado em crianças e adultos jovens, mas pode ocorrer em qualquer idade.
• Diabetes Tipo 2: Ocorre quando o corpo não usa a insulina de forma eficiente. Este tipo é mais comum em adultos, mas o número de diagnósticos em jovens está crescendo.
• Diabetes Gestacional: Ocorre durante a gravidez e pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde.
Cada tipo de diabetes exige um plano de tratamento específico, então conhecer seu diagnóstico exato é fundamental para iniciar o controle adequado.
2. Educação em diabetes é fundamental
Uma das recomendações da ADA é buscar educação sobre diabetes. Programas de educação em diabetes podem ajudá-lo a entender como controlar seus níveis de glicose no sangue, o impacto da alimentação e da atividade física, além do uso adequado de medicamentos. Converse com seu médico sobre a possibilidade de se inscrever em um desses programas, geralmente disponíveis em centros de saúde.
3. Monitore seus níveis de glicose
A automonitorização da glicemia é uma das ferramentas mais poderosas para gerenciar o diabetes. O monitoramento contínuo ou os testes regulares com medidores de glicose podem ajudá-lo a tomar decisões mais informadas sobre sua alimentação, atividade física e medicação. A ADA recomenda que o monitoramento seja adaptado às necessidades individuais, dependendo do tipo de diabetes e do tratamento escolhido.
4. Faça mudanças na alimentação
A alimentação é um fator importante no controle do diabetes. Embora não exista uma “dieta para diabetes” única, a ADA sugere que os pacientes se concentrem em consumir alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais, e limitar o consumo de alimentos processados e açúcares refinados. Uma dieta balanceada pode ajudar a manter os níveis de glicose sob controle e melhorar a saúde geral.
5. Seja ativo fisicamente
A atividade física regular pode ajudar a controlar os níveis de glicose, melhorar a sensibilidade à insulina e contribuir para o bem-estar geral. A ADA recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, além de exercícios de resistência para melhorar a força muscular.
6. Medicamentos podem ser necessários
Dependendo do tipo de diabetes, medicamentos orais ou injetáveis, como a insulina, podem ser necessários. Para quem tem diabetes tipo 1, a insulina é indispensável. Já no caso do diabetes tipo 2, a medicação pode variar entre comprimidos que ajudam o corpo a usar melhor a insulina, até injeções de insulina em casos mais avançados. É importante seguir rigorosamente as prescrições médicas e ter uma comunicação aberta com seu médico sobre ajustes necessários.
7. Controle os fatores de risco adicionais
Além de controlar o açúcar no sangue, é importante gerenciar outros fatores de risco associados ao diabetes, como pressão arterial e níveis de colesterol. Esses cuidados podem reduzir significativamente o risco de complicações cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames.
8. Monte uma equipe de cuidados
O manejo do diabetes pode ser desafiador, por isso a ADA recomenda a formação de uma equipe multidisciplinar de saúde que pode incluir endocrinologistas, educadores em diabetes, nutricionistas, oftalmologistas e dentistas. Cada um desses profissionais tem sua importância no cuidado com sua saúde a longo prazo.
9. Saiba que o apoio emocional é importante
Lidar com um diagnóstico de diabetes pode causar uma série de emoções, incluindo medo, frustração e ansiedade. A ADA reconhece que o suporte psicológico é uma parte importante do cuidado com o diabetes. Participar de grupos de apoio ou trabalhar com um terapeuta pode ajudar a processar as emoções e ajustar-se à vida com diabetes.
10. Acompanhe regularmente com seu médico
Visitas regulares ao médico são essenciais para ajustar o plano de tratamento, prevenir complicações e garantir que você está atingindo suas metas de controle. A ADA recomenda consultas periódicas para verificar os níveis de hemoglobina glicada (A1C), função renal e exames oftalmológicos para monitorar a saúde dos olhos.
Receber o diagnóstico de diabetes não precisa ser assustador. Com as informações corretas, suporte e mudanças no estilo de vida, é possível viver bem com a condição. O conhecimento é a chave para o controle do diabetes, e as diretrizes da Associação Americana de Diabetes fornecem uma base sólida para essa jornada.
