As alterações da glicemia são parte da rotina de qualquer pessoa. Mas para quem tem diabetes essa inconstância pode ficar um pouco mais complicada. As principais dúvidas sobre o assunto foram o tema do último episódio do videocast “Juntos por VC”, uma parceria do ‘Um Diabético’ com o programa de suporte a pessoas com diabetes da Roche Diabetes Care.
Duas especialistas participam do programa, a médica endocrinologista pediatra Monica Gabbay e a nutricionista e educadora em diabetes Tarcila Campos.
Alimentação
A seleção adequada dos alimentos é essencial para manter os níveis de glicose no sangue em equilíbrio. Optar por alimentos com baixo índice glicêmico, ricos em fibras e nutrientes, ajuda a evitar picos de açúcar no sangue após as refeições. Os carboidratos têm o maior impacto nos níveis de glicose. Controlar a quantidade e escolher carboidratos complexos, como grãos integrais e legumes, ajuda a manter a glicemia estável. Distribuição das refeições: Fazer refeições regulares e equilibradas ao longo do dia, evitando longos períodos sem comer, ajuda a controlar a glicemia e evita flutuações bruscas. “A maior parte dos alimentos que a gente consome tem influência na glicemia, o campeão é o carboidrato. A magia no controle glicêmicos está no malabarismo em fazer a insulina conversar com estes alimentos. A gente organiza dentro do que a pessoa precisa receber e adequa dentro da medicação”, explica Tarcila Campos.
Exercício Físico
A prática esportiva também tem papel importante nessa equação. Durante o exercício, os músculos utilizam a glicose como fonte de energia, contribuindo para a redução dos níveis glicêmicos. A prática regular de atividade física auxilia na manutenção do peso corporal saudável, o que é importante para o controle da glicemia em pessoas com diabetes tipo 2. “O exercício ajuda muito na sensibilidade à insulina. A insulina precisa trazer a glicose para o músculo, entao quando a gente exercita nosso músculo ele fica mais esperto para captar a glicose e a gente vai precisar de menos insulina. Se vc ta sedentário a sua necessidade aumenta”, explica a endocrinologista Monica Gabbay.
Confira outras dúvidas sobre o tema no video completo, disponível abaixo.
