A água com gás tem ganhado destaque entre todos que buscam alternativas saudáveis para manter a hidratação. Um estudo realizado no Centro de Diálise do Hospital de Neurocirurgia Tesseikai, no Japão, trouxe novas descobertas sobre como a bebida pode ajudar na regulação dos níveis de glicose no sangue e, indiretamente, na perda de peso.
Como influencia a glicose?
De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. Akira Takahashi e publicada no BMJ Nutrition, Prevention & Health, a ingestão de água com gás pode promover a redução dos níveis de glicose no sangue. Isso acontece porque o dióxido de carbono (CO2) presente na bebida é absorvido pelo organismo e convertido em bicarbonato dentro das células vermelhas do sangue. Esse processo aumenta a acidez (pH) no corpo, estimulando o consumo de glicose pelas células.
A pesquisa comparou esse efeito ao que ocorre durante a hemodiálise, onde a absorção de CO2 também acelera o metabolismo da glicose. Os resultados indicaram uma redução significativa da glicose no sangue após a ingestão de água gaseificada, o que pode ser um fator positivo para pessoas que buscam um melhor controle da glicose.
Sensação de saciedade
Outro ponto positivo da água com gás é seu impacto na saciedade. A liberação do gás no estômago promove uma sensação de que está alimentado, ajudando a reduzir a fome e, consequentemente, a ingestão calórica. Esse efeito pode ser especialmente útil para quem deseja perder peso sem recorrer a dietas extremas.
Além disso, pesquisas anteriores já demonstraram que bebidas com gás podem estimular a digestão de maneira positiva, promovendo maior conforto e reduzindo episódios de fome entre as refeições.
Ajuda na perda de peso?
Embora a pesquisa sugira que a água com gás tenha um impacto positivo no metabolismo da glicose, os cientistas alertam que o efeito direto na perda de peso é modesto. Isso significa que o consumo da bebida deve ser aliado a um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.
No entanto, beber água com gás pode ser um excelente substituto para bebidas açucaradas e calóricas, contribuindo para um menor consumo de calorias diárias e ajudando, a longo prazo, no processo de emagrecimento.
Vale a pena incluir água com gás na rotina?
Com base nos achados do estudo, a água com gás pode ser uma aliada interessante. Apesar de seu efeito na perda de peso ser discreto, ela pode ajudar indiretamente ao reduzir a fome e substituir bebidas calóricas.