O inverno começou nesta quinta-feira (20) às 17h51 e com a estação é esperado temperaturas mais baixas e exige atenção redobrada para quem convive com diabetes. As mudanças climáticas podem afetar o controle da glicemia, aumentar o risco de doenças respiratórias e dificultar a circulação sanguínea, especialmente nos pés.
Por isso, trouxemos cuidados essenciais para quem convive com diabetes ter com mais rigor nessa estação, mais seca e baixa umidade. Veja
Glicemia sob controle no inverno
Nessa estação, o corpo tende a se tornar mais resistente à insulina, o que pode elevar os níveis de açúcar no sangue. Por isso, é fundamental monitorar a glicemia com mais frequência. Consulte seu médico para ajustar a periodicidade das medições conforme sua rotina e histórico de diabetes. Além disso, mantenha a insulina em temperatura ambiente, protegida de temperaturas extremas, e use um estojo térmico durante viagens para preservar sua eficácia.
As doenças respiratórias, como gripes e resfriados, são mais comuns no inverno e podem complicar o controle da glicemia. A vacinação contra a gripe, a higienização frequente das mãos e evitar aglomerações são medidas importantes para se proteger.
Alimentação nutritiva na estação
A alimentação também desempenha um papel importante no controle da doença durante o inverno. Inclua alimentos ricos em vitaminas C, D e E, zinco e ômega-3 para fortalecer o sistema imunológico. Frutas cítricas, folhas verdes, oleaginosas, peixes e ovos são boas opções.
A hidratação é igualmente importante. Beba bastante água ao longo do dia, além de chás quentes sem açúcar, e evite bebidas alcoólicas e açucaradas. Aposte em refeições quentes e reconfortantes, como sopas, caldos e ensopados, que além de aquecerem, fornecem energia e nutrientes essenciais.
Atividade física
A prática regular de exercícios físicos é essencial para o controle da glicemia e para a saúde cardiovascular. Mesmo no inverno, mantenha-se ativo adaptando as atividades ao clima. Caminhadas em shoppings ou academias, yoga em casa ou exercícios online são boas alternativas. Em dias muito frios, prefira atividades de leve a moderada intensidade e use roupas adequadas para se proteger do frio.
Cuidado com os pés
Hidrate os pés diariamente com cremes específicos para diabetes para prevenir ressecamentos e rachaduras. Fique sempre de olho em possíveis alterações, como vermelhidão, inchaço ou feridas, e procure um médico imediatamente se notar algo incomum. Mantenha os pés aquecidos com meias de algodão e calçados confortáveis que não causem atrito. Corte as unhas com cuidado e se necessário, procure um podólogo especializado em diabetes.
Seguindo essas dicas, você pode desfrutar do inverno de forma segura e saudável, mantendo o controle da diabetes e aproveitando o melhor da estação.
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