Quando se fala em diabetes, a prática de exercícios é uma recomendação para ajudar a manter o controle da glicemia. No entanto, nem todos os tipos de exercícios têm o mesmo efeito no corpo. Alguns podem diminuir os níveis de açucar no sangue, enquanto outros podem causar a glicose alta.
Entender quais exercícios físicos podem elevar a glicose é necessário para evitar descompensações e gerenciar o diabetes de forma eficaz.
Nós conversamos com o médico especialista em diabetes, exercícios e performance e pós-doutorado em Medicina Esportiva-UNIFESP, Dr. William Komatsu, que nos explicou um pouco mais sobre os exercicíos e a relação com os níveis de açucar no sangue.
Exercícios de fortalecimento: um fator de glicose alta
Exercícios de fortalecimento, como musculação, crossfit, pilates e exercícios funcionais, são conhecidos por aumentar os níveis de glicose no sangue durante a sua execução. Isso ocorre porque esses tipos de exercícios, geralmente mais intensos, exigem um maior esforço muscular. Durante esse esforço, o corpo responde estimulando o fígado a liberar glicose na corrente sanguínea, o que pode resultar em um aumento temporário da glicemia.
Por que a glicose sobe durante esses exercícios?
O aumento da glicose durante exercícios de fortalecimento está relacionado à demanda energética do corpo. Quando os músculos são submetidos a exercícios intensos, como levantamento de peso ou séries vigorosas de crossfit, o corpo necessita de mais energia para sustentar a atividade. O fígado, em resposta a essa necessidade, libera glicose adicional para garantir que os músculos tenham combustível suficiente para continuar funcionando, esse processo é natural e, na maioria das vezes, benéfico, pois ajuda a sustentar a intensidade do exercício.
O papel da intensidade no aumento da glicose
A intensidade do exercício desempenha um papel crítico no impacto sobre a glicose. Exercícios de fortalecimento realizados em alta intensidade tendem a provocar um aumento mais significativo na glicose. No entanto, quando a intensidade é moderada ou baixa, o aumento pode ser menos pronunciado ou até mesmo inexistente. Por isso, é fundamental ajustar a intensidade do treino com base na resposta do seu corpo, monitorando a glicose antes e depois da atividade.
Devo evitar esses exercícios?
Apesar de poderem causar um aumento na glicose, os exercícios de fortalecimento não devem ser evitados. eles são essenciais para o desenvolvimento e manutenção da massa muscular, o que, a longo prazo, pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e contribuir para um melhor controle glicêmico. O importante é estar ciente desse efeito e monitorar seus níveis de glicose para evitar picos indesejados.
Lembre que cada corpo reage de maneira diferente, por isso é fundamental entender como o seu organismo responde aos diferentes tipos de exercício. Se tiver dúvidas, consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.
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