Quem convive com o diabetes sabe que manter a glicose sob controle é um desafio diário. Mas à noite, quando o corpo descansa, a atenção deve continuar. A hipoglicemia noturna pode acontecer de forma silenciosa e causar sintomas sérios.
Por isso, entender os sinais, saber como agir e prevenir essa condição faz toda a diferença para garantir noites tranquilas e mais qualidade de vida.
O que é hipoglicemia noturna?
Afinal, a hipoglicemia noturna acontece quando os níveis de glicose no sangue caem abaixo de 70 mg/dL durante o período do sono. Em geral, esse tipo de episódio é ainda mais comum entre pessoas com diabetes que, além de usarem insulina, também utilizam medicamentos que ajudam a reduzir a glicose.
Apesar de preocupante, esse quadro não é inevitável. Com alguns cuidados simples e atenção aos sinais, é possível evitá-lo e viver com mais segurança.
Por que ela acontece?
Vários fatores podem aumentar o risco da hipoglicemia à noite. Veja os mais comuns:
- Comer pouco ou pular refeições, principalmente o jantar;
- Fazer exercícios físicos no fim do dia sem ajustar a insulina;
- Beber bebidas alcoólicas antes de dormir;
- Ter episódios de vômito ou diarreia, que atrapalham a absorção dos alimentos.
Todos esses elementos, no entanto, isolados ou combinados, podem fazer a glicose despencar durante a madrugada.
Fique de olho nos sinais durante a noite
Mesmo dormindo, o corpo costuma dar alertas de que algo não vai bem. Por isso, é importante reconhecer os sintomas da hipoglicemia noturna, que incluem:
- Pesadelos ou sonhos intensos;
- Sono agitado ou interrupções constantes;
- Suor excessivo mesmo sem cobertas;
- Respiração alterada;
- Batimentos acelerados;
- Dor de cabeça e cansaço ao acordar, sem motivo aparente.
Se você ou alguém próximo apresenta esses sinais com frequência, vale a pena investigar, principalmente com um profissional de saúde.
Como prevenir a hipoglicemia noturna?
Agora que você já conhece os riscos e sintomas, vamos às dicas para evitar esse tipo de queda de glicose durante a noite.
1. Coma bem antes de dormir
Por isso, evite ir para a cama de estômago vazio. Em vez disso, prefira alimentos com carboidratos de absorção lenta, como pães integrais, grãos, castanhas ou até mesmo frutas com aveia. Esses alimentos, aliás, ajudam a manter a glicose mais estável por mais tempo, o que é essencial para evitar episódios de hipoglicemia noturna.
2. Monitore a glicemia antes de deitar
Verifique sua glicose toda noite. Se estiver próxima de 70 mg/dL, não vá dormir sem fazer um pequeno lanche com carboidratos, gordura boa e proteína.
3. Preste atenção nos sinais do seu corpo
Algumas pessoas não percebem os sintomas de hipoglicemia com facilidade, principalmente quem vive com diabetes tipo 1 há muitos anos. Então, qualquer mudança no sono ou no bem-estar ao acordar merece atenção.
4. Escolha um lanche equilibrado
Antes de dormir, você pode comer iogurte natural com sementes, ovos cozidos com torradas integrais ou uma fatia de queijo com frutas secas. A ideia é manter a glicose mais estável durante a madrugada.
Como agir em caso de hipoglicemia noturna?
Ter um plano de ação salva vidas. E quanto mais gente souber como agir, melhor.
Glicemia estiver entre 54 e 69 mg/dL (hipoglicemia leve):
- Consuma 15g de carboidrato de rápida absorção, como suco de laranja, mel, refrigerante comum ou torrões de açúcar;
- Aguarde 15 minutos e meça novamente. Se continuar baixa, repita o processo.
Abaixo de 54 mg/dL (hipoglicemia moderada):
- Se a pessoa estiver acordada, ofereça 30g de carboidrato rápido, como sachês de mel, açúcar, balas ou sucos adoçados;
- Meça novamente após 15 minutos e fique atento aos sintomas.
Se a pessoa estiver inconsciente ou muito confusa (hipoglicemia grave):
- Aplique o glucagon (injeção de emergência), se tiver em casa, e chame ajuda médica imediatamente;
- Nunca tente dar alimentos ou líquidos com a pessoa desacordada.
Fortaleça sua rede de apoio
Além disso, é fundamental explicar aos familiares, amigos e até mesmo aos colegas de trabalho sobre o que é a hipoglicemia noturna e como agir em situações de emergência. Dessa forma, todos ao seu redor estarão mais preparados para ajudar. Ter pessoas bem informadas por perto, portanto, pode fazer toda a diferença, evitando complicações graves e, em alguns casos, até salvando uma vida. Manter um kit de glicose e glucagon acessível também é uma estratégia fundamental.
Consulte seu médico com frequência
Mesmo com todos os cuidados, cada organismo funciona de um jeito. Por isso, é essencial conversar com seu endocrinologista ou profissional de saúde de confiança para adaptar as estratégias conforme o seu caso.
Ajustar a dose da insulina, mudar o horário da última refeição ou rever o tipo de alimentação pode fazer toda a diferença na prevenção da hipoglicemia noturna.
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