Receber o diagnóstico de diabetes pode ser um momento assustador e cheio de incertezas. É natural ter muitas perguntas sobre como viver com essa condição, mas a boa notícia é que, com o conhecimento certo e um plano de cuidado adequado, é possível levar uma vida saudável e ativa.
Aqui estão os principais passos para quem foi diagnosticado com a condição, baseados nas diretrizes da Associação Americana de Diabetes (ADA).
Saber o tipo de diabetes que você tem
O primeiro passo é entender o tipo de diabetes diagnosticado. Existem três tipos principais:
• Diabetes tipo 1: Uma condição autoimune em que o corpo para de produzir insulina. Geralmente diagnosticado em crianças e adultos jovens, mas pode ocorrer em qualquer idade;
• Diabetes tipo 2: Ocorre quando o corpo não usa a insulina de forma eficiente. Este tipo é mais comum em adultos, mas o número de diagnósticos em jovens está crescendo;
• Diabetes Gestacional: Ocorre durante a gravidez e pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde.
Cada tipo exige um plano de tratamento específico. Então, conhecer seu diagnóstico exato é fundamental para iniciar o controle adequado.
Educação em diabetes é fundamental
Uma das recomendações de entidades voltadas ao diabetes é buscar educação. Programas voltados a isso podem ajudá-lo a entender como controlar seus níveis de glicose no sangue, o impacto da alimentação e da atividade física, além do uso adequado de medicamentos. Converse com seu médico sobre a possibilidade de se inscrever em um desses programas, geralmente disponíveis em centros de saúde.
Monitore seus níveis de glicose
A automonitorização da glicemia é uma das ferramentas mais poderosas para gerenciar o diabetes. O monitoramento contínuo ou os testes regulares com medidores de glicose podem ajudá-lo a tomar decisões mais informadas sobre sua alimentação, atividade física e medicação. A ADA recomenda que o monitoramento seja adaptado às necessidades individuais, dependendo do tipo de diabetes e do tratamento escolhido.
Faça mudanças na alimentação
A alimentação é um fator importante no controle. Embora não exista uma “dieta para diabetes” única, a ADA sugere que os pacientes se concentrem em consumir alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais, e limitar o consumo de alimentos processados e açúcares refinados. Uma dieta balanceada pode ajudar a manter os níveis de glicose sob controle e melhorar a saúde geral.
Seja ativo fisicamente
Além da alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física desempenha um papel essencial no controle da condição. Isso porque o exercício ajuda a estabilizar os níveis de glicose, melhora significativamente a sensibilidade à insulina e, consequentemente, contribui para o bem-estar geral. De acordo com a ADA (Associação Americana de Diabetes), recomenda-se realizar pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada.
Por exemplo, caminhadas, natação ou ciclismo. Além disso, é altamente recomendável incluir exercícios de resistência, como musculação ou pilates, a fim de melhorar a força muscular e apoiar o controle glicêmico a longo prazo.
Medicamentos podem ser necessários
Dependendo do tipo, o tratamento pode incluir medicamentos orais ou injetáveis, como a insulina. Especificamente no caso do diabetes tipo 1, a insulina torna-se indispensável para o controle da glicemia. Por outro lado, no diabetes tipo 2, a medicação varia conforme a necessidade: desde comprimidos que melhoram a ação da insulina no organismo até injeções de insulina nos estágios mais avançados da doença.
Além disso, seguir rigorosamente as prescrições médicas é fundamental. Da mesma forma, manter uma comunicação constante com o médico permite avaliar a eficácia do tratamento e fazer os ajustes necessários para garantir o melhor controle.
Controle os fatores de risco adicionais
Além de controlar o açúcar no sangue, é importante gerenciar outros fatores de risco associados ao diabetes, como pressão arterial e níveis de colesterol. Esses cuidados podem reduzir significativamente o risco de complicações cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames.
Monte uma equipe de cuidados
O manejo pode ser desafiador. Por isso, a ADA recomenda a formação de uma equipe multidisciplinar de saúde que pode incluir endocrinologistas, educadores em diabetes, nutricionistas, oftalmologistas e dentistas. Cada um desses profissionais tem sua importância no cuidado com sua saúde a longo prazo.
Saiba que o apoio emocional é importante
Lidar com um diagnóstico pode causar uma série de emoções, incluindo medo, frustração e ansiedade. A ADA reconhece que o suporte psicológico é uma parte importante do cuidado com o diabetes. Participar de grupos de apoio ou trabalhar com um terapeuta pode ajudar a processar as emoções e ajustar-se à vida com diabetes.
Acompanhe regularmente com seu médico
Visitas regulares ao médico são essenciais para ajustar o plano de tratamento, prevenir complicações e garantir que você está atingindo suas metas de controle. A ADA recomenda consultas periódicas para verificar os níveis de hemoglobina glicada (A1C), função renal e exames oftalmológicos para monitorar a saúde dos olhos.
Receber o diagnóstico de diabetes não precisa ser assustador. Com as informações corretas, suporte e mudanças no estilo de vida, é possível viver bem com a condição. O conhecimento é a chave para o controle do diabetes, e as diretrizes da Associação Americana de Diabetes fornecem uma base sólida para essa jornada.
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