Você sabia que o horário em que você faz treino de força, como a musculação, pode impactar diretamente os níveis de glicose? Pois é! Isso mostra novas possibilidades para otimizar o controle do diabetes. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), a escolha do horário pode ser um fator decisivo para evitar picos de glicemia ou prevenir quedas perigosas.
Exercícios de força e os impactos na glicose
Pessoas com diabetes são frequentemente orientadas a combinar exercícios aeróbios, como caminhadas rápidas ou ciclismo, com exercícios resistidos, como musculação ou o uso de bandas elásticas. Embora ambos os tipos de atividade física sejam benéficos, eles afetam a glicemia de maneiras distintas. Enquanto atividades aeróbias tendem a reduzir a glicemia, exercícios resistidos podem, na verdade, aumentar temporariamente os níveis de glicose no sangue, reduzindo o risco de hipoglicemia durante e após o treino.
Qual o melhor horário?
Um estudo recente focado em adultos com diabetes tipo 1, avaliado pela SBD, trouxe novas luzes sobre como o horário do treinamento pode influenciar os efeitos sobre a glicemia.
