O mamão, fruta tropical presente em muitas mesas brasileiras, é rico em nutrientes e oferece diversos benefícios à saúde. Mas será que ele é uma boa opção para quem tem diabetes? A resposta é sim, mas com algumas ressalvas.
O mamão contém frutose, um tipo de açúcar natural que se transforma em glicose no sangue. No entanto, ele também é rico em fibras, que retardam a absorção da glicose, proporcionando um índice glicêmico baixo. Isso significa que o mamão não causa picos de açúcar no sangue, o que é necessário para o controle do diabetes.
Em uma fatia média de mamão formosa, encontramos cerca de 16 gramas de carboidratos. Essa quantidade pode variar de acordo com o tamanho da fatia, mas é importante estar atento para controlar o consumo, especialmente para quem faz contagem de carboidratos ou utiliza insulina.
Além de auxiliar no controle da glicemia, o mamão também contribui para o bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre, graças à alta quantidade de fibras. Essa característica, junto com o baixo teor calórico, torna a fruta uma opção saudável para quem busca uma dieta balanceada.
O mamão pode ser um aliado para quem tem diabetes, desde que consumido com moderação e de acordo com as orientações de um nutricionista. Seus benefícios para a saúde, como o controle da glicemia, a melhora do funcionamento intestinal e o baixo teor calórico, o tornam uma fruta nutritiva e saborosa para ser incluída na dieta de pessoas com diabetes.
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Sou portador de diabetes e gosto de estar atualizado principalmente em termos de comida.
Com relação a quantidade versus caloria e valor glicêmico, não seria interessante informar o peso em gramas de uma fatia ou pedaço médio.
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