Como os leites vegetais podem ajudar no controle da glicose de quem tem diabetes?

15 de Agosto, 202419 de Agosto, 2024Laura Lany1 comentário

Nutricionista especialista em diabetes alerta sobre o nível de açúcar adicionado nesses produtos

No mercado, há diversas opções de leite para consumo e quem convive com diabetes precisa olhar com atenção e optar por aqueles que não prejudique tanto o controle glicêmico.

Entre essas escolhas, os leites vegetais, como os de soja, amêndoas e arroz, têm ganhado popularidade, especialmente entre aqueles que buscam alternativas ao leite de vaca devido à intolerância à lactose ou preocupações com os açúcares naturais presentes nesse tipo de leite.

Leites Vegetais e o açúcar adicionado

Segundo a nutricionista especialista em diabetes, Carol Netto, os leites vegetais são uma excelente opção para pessoas com diabetes, desde que algumas precauções sejam tomadas.

“Pessoas com diabetes podem consumir qualquer tipo de leite vegetal, seja de soja, amêndoas ou arroz, contanto que fiquem atentas à presença de açúcar adicionado nesses produtos”, alerta a nutricionista.

A adição de açúcar nessas bebidas pode aumentar significativamente a quantidade de carboidratos, o que pode impactar o controle glicêmico.

“É importante ler os rótulos e verificar a quantidade de carboidratos nas embalagens para fazer escolhas informadas”, ressalta Carol Netto.

A presença de açúcares naturais, como a galactose no leite de vaca, pode elevar a glicemia em alguns pacientes, tornando essas bebidas uma alternativa viável.

Além disso, Carol Netto destaca que alguns leites vegetais são fortificados com cálcio, o que é uma vantagem para aqueles que não consomem leite de vaca, que é naturalmente rico nesse mineral essencial para a saúde óssea. No entanto, é importante lembrar que o cálcio presente nos leites vegetais fortificados não é natural, sendo adicionado durante o processo de fabricação.

A escolha entre diferentes tipos de leites vegetais pode depender das necessidades individuais e preferências de sabor. Para aqueles com intolerância à lactose ou que observam um aumento significativo da glicemia ao consumir leite de vaca, os leites vegetais surgem como uma estratégia nutricional eficaz. Contudo, a leitura cuidadosa dos rótulos e a consulta com um nutricionista são essenciais para garantir que a escolha seja a mais adequada para o controle do diabetes.

Assim, incluir leites vegetais na dieta pode ser uma opção saudável e segura para pessoas com diabetes, desde que feita com consciência e orientação adequada. Esses produtos não só oferecem variedade à alimentação, como também atendem a necessidades específicas, como a intolerância à lactose, proporcionando mais conforto e segurança no dia a dia.