O sono é essencial para a saúde de todo o corpo, inclusive para evitar a glicose alta e os casos de diabetes. E isso é comprovado por um estudo publicado na revista Diabetes Care acompanhou 68.402 adultos por 11 anos e revelou resultados alarmantes: aqueles que dormiam menos de 5 horas por noite tinham um risco 56% maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que dormiam 7 horas ou mais.
O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Chicago, acompanhou os participantes por mais de uma década, monitorando seus hábitos de sono e medindo seus níveis de glicose no sangue. Os resultados mostraram uma clara associação entre a falta de sono e o aumento do risco de diabetes tipo 2.
Mas como a insônia pode afetar a glicemia?
Os pesquisadores acreditam que a privação do sono interfere na produção e na ação de hormônios importantes para o metabolismo da glicose, como a insulina e o cortisol. Isso pode levar à resistência à insulina, uma condição em que o corpo não responde à insulina de forma eficaz, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue subam.
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