Se você tem diabetes e consome pouco ou quase nunca bebida alcóolica, você não está sozinho. Pessoas com diabetes costumam beber metade do que outros adultos. Isso pode acontecer por diversos motivos. Talvez o médico tenha alertado que álcool e diabetes não combinam. Ou, em alguns casos, a pessoa tem outras condições de saúde que não permitem o consumo de álcool. Além disso, pode haver preocupação com as calorias e os carboidratos presentes nas bebidas alcoólicas.
Mas será que um drinque ocasional faz mal para quem tem diabetes? Vamos falar sobre os pontos importantes para entender como consumir álcool de forma segura com diabetes, segundo a Associação Americana de Diabetes.
O álcool tem benefícios para quem tem diabetes?
Você provavelmente já ouviu que beber moderadamente faz bem para o coração. No entanto, isso não é tão simples. Quando olhamos os números, vemos que quem bebe de forma moderada tem menos chances de ter doenças cardíacas. Beber demais ou não beber nada aumenta esse risco.
Mas o que é beber moderadamente? Para mulheres, é um drinque por dia. Para homens, até dois drinques por dia. Um drinque pode ser uma taça de vinho de 150 ml, uma lata de cerveja de 350 ml, ou uma dose de 45 ml de destilado (como vodka ou whisky).
Alguns estudos sugerem que consumir um ou dois drinques por dia pode ajudar no controle da glicose (açúcar no sangue) e aumentar a sensibilidade à insulina. Isso pode até ajudar a baixar a hemoglobina glicada, que é o exame que mede o controle da glicose ao longo dos meses. No entanto, se você não costuma beber, isso não quer dizer que deva começar agora.
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Quais são os riscos de beber com diabetes?
Apesar dos possíveis benefícios, é importante ficar atento aos riscos de beber álcool com diabetes. O maior perigo é a hipoglicemia, que ocorre quando o nível de glicose no sangue cai muito. O álcool pode causar hipoglicemia, especialmente se a pessoa estiver tomando insulina ou sulfonilureias (medicamentos usados no tratamento de diabetes).
Se você beber sem comer, o risco de hipoglicemia aumenta. Isso acontece porque o fígado, responsável por manter os níveis de glicose estáveis, também processa o álcool. Quando você bebe, o fígado dá prioridade a eliminar o álcool e para de liberar glicose. Isso pode levar a uma hipoglicemia perigosa.
Além disso, os sintomas da hipoglicemia, como fala enrolada e confusão, são semelhantes aos de estar bêbado. Isso dificulta saber se a pessoa está com glicose baixa ou embriagada. Se você tem hipoglicemia não percebida, onde não nota os sintomas, beber álcool pode ser ainda mais arriscado.
Quantos carboidratos têm nas bebidas alcoólicas?
Muitas pessoas pensam que bebidas alcoólicas têm muitos carboidratos. No entanto, nem sempre isso é verdade. Bebidas como vinho e destilados têm poucos carboidratos. Uma taça de vinho de 150 ml, por exemplo, tem cerca de 4 gramas de carboidratos. Destilados, como vodka e whisky, têm praticamente zero carboidratos. A exceção são os vinhos doces, que podem ter até 14 gramas de carboidratos em uma taça pequena.
Se você está preocupado com a glicose baixa, pode pensar que beber algo com muitos carboidratos ajudaria. No entanto, os açúcares presentes nas bebidas alcoólicas são absorvidos rapidamente pelo corpo. Por isso, eles não são eficazes para prevenir ou tratar a hipoglicemia que pode ocorrer horas após beber. Nesse caso, comer alimentos sólidos, que são digeridos mais devagar, ajuda mais a evitar a queda de glicose.
E as calorias nas bebidas alcoólicas?
Além dos carboidratos, é importante lembrar que o álcool tem calorias. Beber pode fazer você comer mais do que o planejado e perder o controle da dieta. Essas calorias extras podem se acumular rapidamente, levando ao ganho de peso. Beber demais também pode fazer com que você esqueça de tomar seus medicamentos ou use a dose errada.
Outro ponto importante é o tamanho das porções de bebidas. Às vezes, o drinque que parece pequeno pode ter mais álcool e calorias do que você imagina. Por isso, é fundamental ficar de olho no que está consumindo.
Posso beber álcool se eu tiver diabetes?
Beber álcool com diabetes depende de cada pessoa. Não existe uma regra única. O mais importante é conversar com seu médico. Ele pode ajudar a decidir a melhor forma de beber de maneira segura, levando em consideração seu tratamento e sua saúde.
Aqui estão algumas dicas para quem tem diabetes e quer beber de forma segura:
Coma algo junto com a bebida para evitar hipoglicemia.
Prefira bebidas com menos carboidratos, como vinho seco ou destilados.
Não exagere: o consumo moderado é de até um drinque por dia para mulheres e dois para homens.
Fique atento aos sintomas de glicose baixa. Se possível, monitore sua glicose antes, durante e depois de beber.
Seguindo essas orientações, é possível consumir álcool de maneira mais segura, sempre com responsabilidade.
Referência: AMERICAN DIABETES ASSOCIATION. Alcohol and diabetes. Disponível em: https://diabetes.org/health-wellness/alcohol-and-diabetes. Acesso em: 10 out. 2024.
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