Diabetes: quem está com a glicose alta pode tomar suco de laranja?

Alimentação
Redação3 comentários em Diabetes: quem está com a glicose alta pode tomar suco de laranja?

No dia a dia de quem convive com diabetes, fazer escolhas alimentares conscientes é essencial para manter a saúde controlada. Entre as dúvidas frequentes está a questão do suco de laranja: afinal, é seguro para pessoas com a doença consumirem? A resposta não é tão simples quanto parece.

A laranja, uma fruta naturalmente rica em fibras e vitaminas, também possui um alto índice glicêmico devido ao seu teor de açúcar. Quando transformada em suco, perde-se parte das fibras que ajudam a retardar a absorção do açúcar, fazendo com que a glicose no sangue aumente rapidamente.

Segundo a nutricionista, Carol Netto, tomar suco de laranja regularmente pode não ser a melhor opção para quem precisa controlar os níveis de glicose. Para se ter uma ideia, um copo de 400 ml de suco de laranja requer pelo menos três ou quatro laranjas, resultando em uma quantidade significativa de carboidratos.

Embora o suco de laranja seja indicado para corrigir hipoglicemias devido ao seu alto índice glicêmico, é importante que o consumo seja moderado e acompanhado de monitoramento constante da glicose. Para aqueles momentos em que a vontade de saborear um suco de laranja bate à porta, algumas estratégias podem ser adotadas para mitigar seus efeitos.

Uma dica útil é diluir o suco com água, reduzindo assim a concentração de açúcar por porção consumida. Essa prática ajuda a minimizar o impacto na glicemia, tornando o consumo menos prejudicial. Além disso, optar por consumir a fruta inteira, em vez do suco, pode ser uma alternativa mais vantajosa devido à presença das fibras que ajudam a regular a absorção de açúcar.

Portanto, enquanto o suco de laranja pode ser uma solução rápida para elevar a glicose em casos de emergência, sua ingestão regular deve ser ponderada e ajustada conforme a orientação de profissionais da saúde. Equilibrar o desejo pelo sabor com a necessidade de controle glicêmico é essencial para garantir uma qualidade de vida saudável para quem convive com diabetes.

Suco de laranja para quem não tem diabetes?

Um estudo da Universidade de São Paulo (USP) traz boas notícias para quem convive com diabetes e tem a tarefa desafiadora de controlar a glicose.