A ceia antes de dormir pode ser uma aliada no controle do diabetes, ajudando a evitar episódios de hipoglicemia noturna e a manter os níveis de glicose estáveis até a próxima refeição. Escolher alimentos adequados para essa refeição requer atenção à composição nutricional e ao impacto no índice glicêmico. Confira algumas recomendações baseadas em orientações científicas e fontes confiáveis.
Por que a ceia é importante para pessoas com diabetes?
Para quem utiliza insulina ou medicamentos que podem causar hipoglicemia, consumir uma ceia equilibrada pode ajudar a prevenir quedas bruscas de glicose durante a noite. Essa refeição deve conter uma combinação de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas, promovendo saciedade e liberando glicose de forma gradual na corrente sanguínea.
O que incluir na ceia?
1. Carboidratos complexos: Alimentos integrais, como torradas integrais, aveia ou biscoitos integrais, são boas opções. Eles fornecem energia de liberação lenta e têm baixo impacto nos níveis de glicose no sangue.
