Diabetes: 8 maneiras de controlar a glicose e proteger o coração

Tratamento

No dia 14 de agosto, celebrado o Dia do Cardiologista, é um momento ideal para refletir sobre a importância da saúde do coração e como ela tem isso tem relação com o diabetes.

A doença crônica que afeta mais de 500 milhões de pessoas em todo o mundo e sua gestão eficaz é fundamental para manter a saúde geral e prevenir complicações graves, incluindo as doenças cardíacas.

Controlar os níveis de glicose no sangue, melhora a qualidade de vida, mas também reduz o risco de desenvolver problemas cardíacos.

Cuidando do coração: monitoramento regular da glicemia pode ajudar

O primeiro passo para controlar o diabetes é o monitoramento frequente dos níveis de glicose no sangue. Isso ajuda a ajustar a medicação, a dieta e o estilo de vida conforme necessário. Utilize um medidor de glicose confiável e siga as orientações do seu médico para obter leituras precisas.

Dieta equilibrada

Uma alimentação saudável é fundamental para o controle do diabetes e a proteção do coração. Foque em:

  • Carboidratos complexos: Inclua grãos integrais, legumes e vegetais, que têm baixo índice glicêmico e ajudam a manter os níveis de glicose estáveis.
  • Fibras: As fibras solúveis, encontradas em alimentos como aveia e maçãs, podem ajudar a controlar os níveis de glicose e colesterol.
  • Gorduras saudáveis: Prefira gorduras insaturadas, presentes em azeite, abacate e nozes, em vez de gorduras saturadas e trans, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

Exercício físico regular

A atividade física é uma das melhores maneiras de controlar o diabetes e proteger o coração. O exercício ajuda a:

  • Melhorar a Sensibilidade à Insulina: O exercício aumenta a capacidade do corpo de usar a insulina de forma mais eficaz.
  • Controlar o Peso: Manter um peso saudável reduz o risco de complicações relacionadas ao diabetes e doenças cardíacas.
  • Fortalecer o Coração: Atividades aeróbicas, como caminhada, natação ou ciclismo, são benéficas para a saúde cardiovascular.

Medicação e tratamento

Para muitos pacientes com diabetes, o controle da glicemia pode exigir medicação. É importante:

  • Seguir a prescrição médica: Tome medicamentos conforme prescrito e não ajuste a dose sem consultar seu médico.
  • Monitorar efeitos colaterais: Esteja atento a possíveis efeitos colaterais e discuta qualquer problema com seu profissional de saúde.

Controle do estresse

O estresse pode afetar negativamente os níveis de glicose no sangue e a saúde cardiovascular. Estratégias para controlar o estresse incluem:

  • Técnicas de relaxamento: Meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.
  • Apoio social: Conversar com amigos, familiares ou grupos de apoio pode oferecer conforto e perspectiva.

Exames regulares

Consultas regulares com seu médico são essenciais para o gerenciamento eficaz do diabetes e a prevenção de doenças cardíacas. Exames recomendados incluem:

  • Exames de sangue: verificar a HbA1c (hemoglobina glicada) e o perfil lipídico para monitorar o controle glicêmico e o colesterol.
  • Exames cardíacos: verificar a pressão arterial e realizar exames de colesterol para avaliar o risco de doenças cardíacas.

Evitar hábitos prejudiciais

Certos comportamentos podem aumentar o risco de complicações:

  • Não Fumar: O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardíacas e pode agravar problemas relacionados ao diabetes.
  • Limitar o consumo de álcool:** O álcool pode afetar os níveis de glicose e interagir com a medicação. Consuma com moderação e sob orientação médica.

Educação contínua