O Carnaval está chegando. E para as pessoas com diabetes é importante aproveitar a festa com cuidado para garantir a saúde durante os dias de folia. Pensando nisso, separamos 10 dicas essenciais da Sociedade Brasileira de Diabetes para curtir o Carnaval com segurança. São elas:
- Cuide da sua saúde antes do Carnaval
Certifique-se de estar em boas condições de saúde, evitando gripes, viroses e infecções que podem afetar o controle do diabetes. Consultar seu médico antes da festa é fundamental.
- Tenha sempre seu cartão de identificação
Leve consigo o cartão de identificação de diabetes e as medicações que utiliza. Você pode obter uma versão digital ou impressa do cartão no site da SBD..
- Atenção à alimentação
Mantenha uma alimentação saudável, mesmo durante a festa. Dê preferência a alimentos saudáveis e mantenha os horários habituais das refeições.
- Hidrate-se
Beba água ao longo do dia para se manter hidratado. Se optar por sucos, dilua-os em água e controle a ingestão de frutas conforme orientação nutricional.
- Consumo de álcool com moderação
Se o médico permitir, consuma álcool com moderação, pois ele pode aumentar o risco de hipoglicemia. Monitore constantemente sua glicemia.
- Use roupas adequadas
Opte por roupas leves e confortáveis, preferencialmente de algodão, que permitam a transpiração e protejam contra altas temperaturas.
- Cuide dos pés
Use sapatos confortáveis que protejam os pés, pois lesões são comuns durante o Carnaval. Evite andar descalço e verifique seus pés após a folia. Não se esqueça da hidratação.
- Monitore sua glicemia
Avalie periodicamente sua glicemia, especialmente se você usa insulina.
- Em caso de mal-estar
Meça imediatamente sua glicemia capilar. Para hipoglicemia, faça a correção com açúcar e alimentos indicados. Para hiperglicemia, descanse e hidrate-se.
- Proteja-se do sol
Use protetor solar para evitar queimaduras e danos à pele durante o Carnaval.
Dica extra do Portal Um Diabético
Durante o Carnaval, a atenção à alimentação é crucial e é fundamental evitar consumir álcool com o estômago vazio para prevenir o efeito rebote, que pode levar a uma hipoglicemia. Além disso, é aconselhável levar consigo um snack para evitar longos períodos sem se alimentar e medir a glicemia antes de dormir após exagerar na festa, evitando surpresas desagradáveis durante o sono.
Conversamos com a nutricionista, Carol Netto, que destacou a importância de fazer um lanche equilibrado antes de sair, combinando carboidratos e proteínas para manter os níveis glicêmicos estáveis por mais tempo. Ela também ressaltou a necessidade de se alimentar adequadamente antes de consumir bebidas alcoólicas, especialmente para diabéticos tipo 1, e a importância de monitorar a glicemia. Exemplos de lanches recomendados incluem pão com queijo, lanches naturais e frutas com cereais.
Além disso, é crucial manter-se hidratado durante o Carnaval, pois o álcool desidrata o corpo. A nutricionista enfatiza a importância de alternar a ingestão de álcool com a de água para equilibrar os efeitos e evitar ressacas. Em caso de pico glicêmico, sugere-se ter à mão opções como balas, sachês de açúcar ou mel, e, em caso de falta de opções, optar por refrigerantes normais ou sucos de frutas.
Seguindo essas dicas simples, é possível aproveitar o Carnaval com segurança, garantindo que a festa seja uma experiência divertida e saudável para todos, inclusive para quem convive com o diabetes.
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