Bloquinhos de quem tem dabetes: 4 cuidados para o carnaval

No carnaval é preciso preparar ainda mais o nosso corpo para reduzir os danos. Separamos dicas valiosas para você que é diabético poder curtir sem culpa e com responsabilidade!

Isabella Pedreira, da Redação Um Diabético

O carnaval chegou e não param de surgir convites para o bloquinho, para o trio, para o sambódromo… Mas quando o assunto é “folia e diabetes” não podemos esquecer de dicas essenciais! Separamos quatro pontos pra ajudar na preparação do organismo e pra você que não deixar de curtir esse tempo com os amigos! Vamos lá? Feliz carnaval

1- Não abandone o tratamento

A gente sabe que o ano só começa depois do carnaval e que, muitas vezes, na correria desses dias calorosos é comum esquecer de coisas essenciais como cuidar da saúde, mas, para que os diabéticos consigam curtir de forma saudável, é essencial lembrar de monitorar a glicemia para ter certeza de que não está tendo uma hipo, além de tomar a medicação para que o sistema endócrino continue funcionando da melhor forma e você tenha bastante energia para enfrentar os foliões! Ninguém quer ter que interromper a programação por falta de energia, certo?

2 – Comer e comer!

Seja para quem é diabético ou não, sempre é recomendada a ingestão de alimentos antes de se aventurar no álcool, por isso, evite beber com o estômago vazio para que não aconteça o efeito rebote, ou seja, quando a glicemia sobe e desce muito rápido, podendo gerar uma hipoglicemia. Outra dica muito importante é sempre levar um snack para não passar tanto tempo sem comer, e claro, se você exagerou ao chegar em casa lembre-se de medir a glicemia antes de dormir para não ser surpreendido com uma crise durante o sono! Se necessário já deixe o seu lanchinho pronto antes de sair para não correr o risco de se esquecer.

Conversamos com a nutricionista Carol Netto que trouxe explicações e dicas importantes sobre o que comer antes e o que levar para te acompanhar durante sua maratona de bloquinhos. “Antes de sair é importante fazer um lanche que tenha carboidrato e proteína porque quando mistura os dois o efeito do carboidrato dura mais tempo sem ter um pico glicêmico então dá pra pular bastante carnaval com isso! É importante lembrar também que antes de beber precisa comer carboidrato e, se for diabetico tipo 1, fazer o teste de glicemia para não aplicar muita insulina e ter hipoglicemia ” explica Carol.

Entre os exemplos que ela dá para ter uma boa mistura estão: pão com queijo, lanche natural, pão com manteiga e um copo de leite, iogurte com torrada com queijo ou com manteiga. E se preferir um lanche mais leve, pode apostar em uma fruta com um cereal, leite batido com uma fruta, iogurte com cereal e uma fruta.

É importante também sempre ter alternativas com você, separe alguns snacks como, por exemplo, barrinhas de cereal, barrinhas de proteína e carboidrato que dão energia e são mais calóricas, bolacha salgada ou bolacha doce sem recheio. Se faltar opção busque tomar um suco ou água de coco, que sobe a glicemia mas não de maneira exagerada!