Segundo dados levantados pelo Atlas da International Diabetes Federation (IDF), aproximadamente 18 milhões de pessoas são pré-diabéticas no Brasil e estima-se que a incidência dessa condição chegue a 22,4 milhões de pessoas em 2045. Ao contrário do que muitos pensam, o pré-diabetes é uma condição de alerta e deve ser tratada precocemente, para evitar que a saúde seja comprometida a longo prazo e progrida para o diagnóstico de diabetes tipo 2.
Diferente dos tipos 1 e 2 de diabetes, uma pessoa nessa condição tem a possibilidade de reverter este quadro e pode ser tratada através de mudanças de hábitos alimentares, além de incluir a atividade física em sua rotina. Por isso, neste artigo, vamos apresentar a verdade por trás da condição de pré-diabetes e trazer medidas simples e proativas que você deve tomar em relação à sua saúde.
Afinal, o que é Pré-Diabetes?
A condição de pré-diabetes acontece quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, mas não o suficiente para serem classificados como diabetes tipo 2. É um sinal de alerta claro de que o corpo não está processando adequadamente o açúcar no sangue e se não forem tomadas medidas poderá evoluir para um diagnóstico de diabetes tipo 2.
Fatores de Risco
Diversos fatores podem aumentar o risco de desenvolver pré-diabetes, dentre eles:
Genética
Ter parentes próximos com diabetes tipo 2 pode aumentar significativamente o risco de pré-diabetes.
Sedentarismo
A falta de atividade física regular pode contribuir para a resistência à insulina e ganho de peso, aumentando o risco de pré-diabetes.
Sobrepeso ou Obesidade
O excesso de peso, principalmente na região da cintura, aumenta o risco de resistência à insulina, um precursor do pré-diabetes.
Sintomas
O pré-diabetes, geralmente, não apresenta sintomas concretos, o que torna ainda mais perigoso. Frequentemente, as pessoas descobrem que têm pré-diabetes durante checkup de rotina, que incluem testes de glicose no sangue. Os principais exames utilizados para apontar uma condição de pré-diabetes são o teste de glicemia em jejum e o teste de tolerância à glicose oral. Em raros casos, a pessoa com pré-diabetes pode apresentar acantose, que consiste no escurecimento das dobras da pele nas regiões da virilha, axila e pescoço.
Importância do Diagnóstico Precoce
Embora a condição de pré-diabetes não apresenta sintomas perceptíveis, assim que for identificado deve ser tratado imediatamente. Essa iniciativa é crucial para prevenir a evolução para um quadro irreversível, como o diabetes tipo 2. A boa notícia é que o pré-diabetes pode ser revertido com mudanças no estilo de vida, incluindo dieta saudável, perda de peso e exercícios físicos regulares.
Prevenção e Tratamento
Para evitar a progressão do pré-diabetes para o diabetes tipo 2 é fundamental, portanto, adotar um estilo de vida saudável. Separamos 5 dicas importantes para dar o primeiro passo:
1) Alimentação Balanceada
Escolha por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
2) Exercício Regular
Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas, natação ou qualquer outra atividade que você goste. O exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar o peso.
3) Perda de Peso
Se estiver acima do peso, perder peso pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
4) Monitoramento da Glicose
Faça exames regulares para monitorar os níveis de glicose no sangue e verifique se estão dentro dos limites saudáveis.
5) Redução do estresse
O estresse crônico pode afetar os níveis de glicose no sangue. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes.
Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos pelo médico para contribuir com o controle dos níveis de açúcar no sangue, por tempo determinado.
Em resumo, a condição de pré-diabetes não é uma sentença de diabetes irreversível, mas exige muita atenção. Com conscientização, mudanças no estilo de vida e cuidados preventivos, é possível reverter esse quadro e reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Por isso, busque por orientação médica e adote um estilo de vida saudável para proteger sua saúde a longo prazo.
Confira nestes vídeos o que especialistas orientam sobre a condição:
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